Mi opinión es que es un "suplemento sobrevalorado", yo nunca le he encontrado utilidad, debe ser que soy un "non-responder"; pero es curioso que ninguna de las personas con las que he entrenado a lo largo de los años haya vuelto a utilizarla después de probarla.
Da la casualidad de que mi grupo de trabajo ahora está en modo "suplementación máxima" y han llegado a la oficina algunos paquetes con botes de creatina, magnesio...
Siempre digo que antes de dar un paso, hay que mirar a ver si está el cartel de recién fregado por algún sitio... (Las marcas de la fregona en la espalda son difíciles de borrar)
Aquí aprovecho y comento: Evidencia científica (hay estudios) que dicen que no afecta al cuero cabelludo. Pero sin embargo, he leído a muchos quejarse que justo fue tomarla en contínuo y perder pelo en la cabeza. Sin haber cambiado de dieta, o de vida, en general.
Esa aceleración de caída puede que no sea general pero... me queda la duda de si aunque hayan estudios que digan no, podría pasar.
Hay casos donde la mejora de rendimiento hace que el músculo y los tejidos se tensen más, eso provoca tracción mecánica y puede hacer que llegue a reducir el flujo sanguíneo en ciertas partes del cuerpo. También la deshidratación puede ayudar y luego el tema hormonal... Hay muchos factores que pueden causarlo
Yo lo uso pero nada que ver con el tema del músculo,es por temas de perimenopausia. Hace dos años empecé a tomar inositol junto con la creatina, y sinceramente no se si la creatina me ha ayudado algo pero el inositol ya es mi "polvo mágico". Se acabaron los dolores menstruales y la montaña rusa emocional.
Hola! Te seguía de hace tiempo en Instagram y ahora he caído por acá. Muy buena y completa la info, gracias por tu trabajo! Me han estado recomendando la creatina, y aunque no tengo problemas de riñón como tal, he tenido litiasis renal dos veces, la primera a los 16 (tengo 40), por lo cual siempre tengo que cuidar la hidratación, y me dicen que consumiendola hay que beber mucha más agua, eso me hace dudar.
Lo de los conejos me ha parecido... No tengo palabras.
Como deportista la he usado y uso con buenos resultados, parece que hay grupos de personas que no responden a pesar de cumplir todos los requisitos que comentas, y desde que salieron los estudios de megadosis estoy revisando los resultados y me parece muy interesante.
Hace poco estuve con un proyecto de detección de Alzheimer con LCR midiendo los niveles de proteína TAU y beta amilasa, sería interesante ver cómo afecta la creatina a nivel cognitivo.
Ojalá hubiera sabido de la creatina cuando mi abuela vivía, habríamos podido darle una mejor calidad de vida
Mi opinión es que es un "suplemento sobrevalorado", yo nunca le he encontrado utilidad, debe ser que soy un "non-responder"; pero es curioso que ninguna de las personas con las que he entrenado a lo largo de los años haya vuelto a utilizarla después de probarla.
Me ha encantado.
Da la casualidad de que mi grupo de trabajo ahora está en modo "suplementación máxima" y han llegado a la oficina algunos paquetes con botes de creatina, magnesio...
Siempre digo que antes de dar un paso, hay que mirar a ver si está el cartel de recién fregado por algún sitio... (Las marcas de la fregona en la espalda son difíciles de borrar)
Un saludo!!
Aquí aprovecho y comento: Evidencia científica (hay estudios) que dicen que no afecta al cuero cabelludo. Pero sin embargo, he leído a muchos quejarse que justo fue tomarla en contínuo y perder pelo en la cabeza. Sin haber cambiado de dieta, o de vida, en general.
Esa aceleración de caída puede que no sea general pero... me queda la duda de si aunque hayan estudios que digan no, podría pasar.
Hay casos donde la mejora de rendimiento hace que el músculo y los tejidos se tensen más, eso provoca tracción mecánica y puede hacer que llegue a reducir el flujo sanguíneo en ciertas partes del cuerpo. También la deshidratación puede ayudar y luego el tema hormonal... Hay muchos factores que pueden causarlo
Yo lo uso pero nada que ver con el tema del músculo,es por temas de perimenopausia. Hace dos años empecé a tomar inositol junto con la creatina, y sinceramente no se si la creatina me ha ayudado algo pero el inositol ya es mi "polvo mágico". Se acabaron los dolores menstruales y la montaña rusa emocional.
Gracias 🙏🏻✨🤍
La llevo tomando 6 meses y me ha limpiado la neblina mental.Son 72 años y se nota.
Hola! Te seguía de hace tiempo en Instagram y ahora he caído por acá. Muy buena y completa la info, gracias por tu trabajo! Me han estado recomendando la creatina, y aunque no tengo problemas de riñón como tal, he tenido litiasis renal dos veces, la primera a los 16 (tengo 40), por lo cual siempre tengo que cuidar la hidratación, y me dicen que consumiendola hay que beber mucha más agua, eso me hace dudar.
Lo de los conejos me ha parecido... No tengo palabras.
Como deportista la he usado y uso con buenos resultados, parece que hay grupos de personas que no responden a pesar de cumplir todos los requisitos que comentas, y desde que salieron los estudios de megadosis estoy revisando los resultados y me parece muy interesante.
Hace poco estuve con un proyecto de detección de Alzheimer con LCR midiendo los niveles de proteína TAU y beta amilasa, sería interesante ver cómo afecta la creatina a nivel cognitivo.
Ojalá hubiera sabido de la creatina cuando mi abuela vivía, habríamos podido darle una mejor calidad de vida