Lo confieso, soy una de ellas. Tengo problemas de movilidad y cuando trabajo huyo del esfuerzo físico. Cuando no trabajo intento moverme más y tus publicaciones me enseñan por qué debo hacerlo. Gracias por la información tan interesante.
¡¡¡Fantástica información que nos regalas!!!! Los ginecólogos también deben actualizar sus protocolos para las mujeres después de la menopausia. A mí me recetaron un fármaco, bastante caro por cierto, que combinaba vitamina D y calcio de por vida. Lo tuve que dejar porque mis paratiroides decidieron alterar mis niveles de calcio en sangre. Subiré más escaleras y me acordaré de ti cuando lo haga. Gracias.
Bueno mi suegra estuvo el otro día haciendo algo de jardinería agachandose y luego claro le dolía la espalda. Lo normal cuando te acercas a los 80 años. Pues su hijo lleva dos días echándole la bronca por haberse movido. No es que la señora esté en la cama sin poder moverse, sigue haciendo todo, solo que cuando descansa se pone una bolsa de agua caliente porque le alivia.
Con 55 años estoy en camino de revertir mi ex vida sedentaria, entreno la fuerza 3 veces por semana, no uso auto sino bici o camino.La energía que se siente es inexplicable.Tengo un punto a favor porque me encanta la actividad física.
Leyéndote sentí como si me hubieras vaciado un recipiente lleno de cubitos de hielo en la cabeza!!!. Hace años que a mis hijas, mi mujer y a toda persona que conozco, le recomiendo que después de cumplir 50 años deben tomar suplementos de calcio. A todas ellas les reenviaré tu artículo a sabiendas que en cuanto lo reciban, vendrán a vaciarme más hielo sobre la cabeza. Hahahaha!!
Lo que no entiendo es por qué en vista de todos los beneficios que aporta el ejercicio (y que se lleva demostrando durante decadas) y todas las enfermedades que se podrían prevenir, como los médicos de cabecera siguen recetando fármacos para todo y no se recetan rutinas de ejercicio de fuerza...Ah, espera, claro está la industria farmacéutica moviendo millones!
Que pasada Inés millones de gracias. No se de donde sacas el tiempo pero bendita curiosidad la tuya. Voy a seguir bombardeando a mis amigas perezosas en menopausia para que me acompañen al gym y caminen mas ! o las adoptare un perrete insaciable de paseo como mejor elixir de juventud 😂
Doctora acabo de sufrir un "orgasmo intelectual" leyendo esta pieza. ¡Qué maravilla!
Llevo años explicando en Salud Leona que el sedentarismo no es solo "quemar pocas calorías", sino una isquemia informativa. Como bien dices si el hueso no siente carga, apaga el WiFi y cuando el hueso deja de emitir la señal de la osteocalcina, el resto del cuerpo entra en modo "ahorro de energía y acumulación de basura", lo que acaba en esa inflamación sistémica que hoy llamamos enfermedades modernas.
Me fascina que menciones el experimento de Karsenty y esa respuesta de "lucha o huida" del esqueleto. Es la prueba definitiva de que somos una unidad de supervivencia, no un conjunto de piezas de Lego. El calcio sin impacto es como intentar cargar el móvil con un cable que no está enchufado a la pared, puedes tener el mejor material del mundo pero no hay flujo.
Por cierto, esa analogía de la osteocalcina como el "Ancel Keys de la trauma" es para enmarcarla.
Doctora insisto, tienes que pasarte por mi Substack. Estamos construyendo una manada de gente que está harta de las "verdades a medias" y busca recuperar su soberanía biológica. Tu visión clínica y esa capacidad para destripar la fisiología son el tipo de "impacto" que mis leones necesitan.
Dejé de subir escaleras cuando me dijeron que tenía un menisco roto. Y ahora qué hago? Retomo las escaleras? O cuido las rodillas… estoy hecha un lío 😵💫
La verdad es que yo, con 73 años, últimamente no subía escaleras. A la vista del artículo, me pongo a ello.
Lo confieso, soy una de ellas. Tengo problemas de movilidad y cuando trabajo huyo del esfuerzo físico. Cuando no trabajo intento moverme más y tus publicaciones me enseñan por qué debo hacerlo. Gracias por la información tan interesante.
¡¡¡Fantástica información que nos regalas!!!! Los ginecólogos también deben actualizar sus protocolos para las mujeres después de la menopausia. A mí me recetaron un fármaco, bastante caro por cierto, que combinaba vitamina D y calcio de por vida. Lo tuve que dejar porque mis paratiroides decidieron alterar mis niveles de calcio en sangre. Subiré más escaleras y me acordaré de ti cuando lo haga. Gracias.
Bueno mi suegra estuvo el otro día haciendo algo de jardinería agachandose y luego claro le dolía la espalda. Lo normal cuando te acercas a los 80 años. Pues su hijo lleva dos días echándole la bronca por haberse movido. No es que la señora esté en la cama sin poder moverse, sigue haciendo todo, solo que cuando descansa se pone una bolsa de agua caliente porque le alivia.
Con 55 años estoy en camino de revertir mi ex vida sedentaria, entreno la fuerza 3 veces por semana, no uso auto sino bici o camino.La energía que se siente es inexplicable.Tengo un punto a favor porque me encanta la actividad física.
Quedé anonadada con éste artículo .Lo comparto
Gracias!!!!!
Leyéndote sentí como si me hubieras vaciado un recipiente lleno de cubitos de hielo en la cabeza!!!. Hace años que a mis hijas, mi mujer y a toda persona que conozco, le recomiendo que después de cumplir 50 años deben tomar suplementos de calcio. A todas ellas les reenviaré tu artículo a sabiendas que en cuanto lo reciban, vendrán a vaciarme más hielo sobre la cabeza. Hahahaha!!
Lo que no entiendo es por qué en vista de todos los beneficios que aporta el ejercicio (y que se lleva demostrando durante decadas) y todas las enfermedades que se podrían prevenir, como los médicos de cabecera siguen recetando fármacos para todo y no se recetan rutinas de ejercicio de fuerza...Ah, espera, claro está la industria farmacéutica moviendo millones!
Que pasada Inés millones de gracias. No se de donde sacas el tiempo pero bendita curiosidad la tuya. Voy a seguir bombardeando a mis amigas perezosas en menopausia para que me acompañen al gym y caminen mas ! o las adoptare un perrete insaciable de paseo como mejor elixir de juventud 😂
Doctora acabo de sufrir un "orgasmo intelectual" leyendo esta pieza. ¡Qué maravilla!
Llevo años explicando en Salud Leona que el sedentarismo no es solo "quemar pocas calorías", sino una isquemia informativa. Como bien dices si el hueso no siente carga, apaga el WiFi y cuando el hueso deja de emitir la señal de la osteocalcina, el resto del cuerpo entra en modo "ahorro de energía y acumulación de basura", lo que acaba en esa inflamación sistémica que hoy llamamos enfermedades modernas.
Me fascina que menciones el experimento de Karsenty y esa respuesta de "lucha o huida" del esqueleto. Es la prueba definitiva de que somos una unidad de supervivencia, no un conjunto de piezas de Lego. El calcio sin impacto es como intentar cargar el móvil con un cable que no está enchufado a la pared, puedes tener el mejor material del mundo pero no hay flujo.
Por cierto, esa analogía de la osteocalcina como el "Ancel Keys de la trauma" es para enmarcarla.
Doctora insisto, tienes que pasarte por mi Substack. Estamos construyendo una manada de gente que está harta de las "verdades a medias" y busca recuperar su soberanía biológica. Tu visión clínica y esa capacidad para destripar la fisiología son el tipo de "impacto" que mis leones necesitan.
¡Un abrazo de león! 🦁✨
Es un verdadero placer leerte.
Excelente felicidades doctora
Buenísimo. El esqueleto endocrino.
Que hacemos los que tenemos que poner bisfosfonatos?
Dejé de subir escaleras cuando me dijeron que tenía un menisco roto. Y ahora qué hago? Retomo las escaleras? O cuido las rodillas… estoy hecha un lío 😵💫
Muy interesante.
Gracias por compartir
Gracias por los últimos párrafos, que son comprensibles para los no entendidos en la materia.